Jenis Makanan Berserat Tinggi

makasih sharingnya

Paling suka sayur bayam murah meriah dan ternyata salah satu buah yang tinggi serat

bermanfaat banget artikelnya untuk aku yang sering lalai makan sayur ini, padahal tubuhku membutuhkannya :)

Aku waktu itu nemu daun kale di pasar tradisional. Coba kutumis aja deh, soalnya engga tahu dimasak apa...hehe...Mayan sih, agak keras daunnya. Perlu sih kita makanan berserat supaya pencernaan sehat...

Kadang aku jadiin jus alpukat sebagai pengganti makan malam kalau waktunya udah kelewat dan kalopun makan, ya masa nanti bobonya sambil kekenyangan. Kandungan serat dan lemak baik di alpukat cukup bikin kenyang.

ternyata sumber serat nggak hanya buah dan sayur ya mbak
tapi juga bisa makanan pokok juga seperti oat dan beras merah

Beberapa sayur yuni masih mau. Buah juga nggak masalah. Kalau kacang-kacangan tu, es kacang merah tu paling nikmat... hehehe

Sepertinya masih sulit bagi mulut saya menerima kehadiran brokoli. Masih seperti benda luar angkasa yang masuk ke mulut. Huhuhu
Padahal bermanfaat ya untuk tubuh kita

Sayaa suka pisaaang, kalau di rumah makan disediain pisang gratis pasti tetap ambil atau di rumah kadang-kadang beli pisang satu tandan untuk cemilan hehe

Pisang oh pisang. Aku suka sekali dengam dirimu 😍

Pantesan bisa bikin kenyang, ternyata kaya serat ya. Ah gak salah pilih nih aku

Buah pir ini yang selalu menemani makan siang saya di kantor. Saya suka buah pir karena rasanya yang tidak terlalu manis. Dan ternyata kandungan seratnya juta tinggi ya

Memang pencernaan terasa lebih ringan kalau konsumsi banyak serat. Apalagi kalau konsumsi sayur mentah, wah, makin enteng rasanya karena kerja organ jadi ringan. Kalau beras merah di rumah saya cuma saya yg doyan, anak, suami tetep dicampur beras putih.

Memang ya mbak beras merah itu berserat tinggi makanya direkomendasikan terutama bagi yang punya penyakit gula dan darah tinggi. Tapi kalau yang gak terbiasa pasti merasa gak enak makan beras merah ini. Kata ibuku campah (gak ada rasa). makanya kadang aku campur sedikit ma beras putih.

Dua minggu ini saya males makan buah ini huhuhuh jadi pencernaan kurang bagus nih, sembelit

Baca ada bayam, jadi ingat kayaknya 2 minggu ini aku belum makan sayur bayam. Terakhir bikin olahan bayam dengan telur hehehe

Uwooo Alpukat, buah yang baru populer banget di daerahku nih Kak. Namanya alpukat kendil, buahnya gede banget dan warna dan teksturnya kayak mentega ...eh margarin.

Paling nikmat memang menikmati buah kaya serat di atas menjadi salad sehat, krn selain sehat jg mengandung banyak serat shg pencernaan jg lancar. Plus, ditambah kacang2an jg enak :3 ku sendiri sdg belajar ingin membiasakan makan dengan beras merah

Sayuran nih kayaknya yang sedang absen beberapa hari ini. Lama nggak sempat masak. Padahal, sekedar bikin sup sayur sebenarnya bisa. Cukup sop aja deh satu. Sisanya lauk bisa beli. hehe

Sayur, buah, kacang-kacangan emang punya serat tinggi. baik bagi kesehatn tubuh terutama kesehatan sistem pencernaan. Apalagi pepaya, kalau susah pup pasti deh disuruh makan pepaya sama mama dulu waktu kecil. Sampai sekarang juga masih gitu. ^^

Saya mendadak mengernyitkan dahi, baru tahu ada yang namanya Daun Kale. Btw itu bentuknya seperti daun apa ya? Kepo.

Perlunya tubuh kita memperoleh gizi yang baik. Salah satunya dengan mengkonsumsi makanan dan minuman yang mengandung serat tinggi. Tubuh akan lebih sehat dan terjauhkan dari berbagai jenis penyakit

Setuju semuanya bagusss! Saya paling suka makan oat buat kasih asupan serat karena efeknya instan banget, langsung bersih perutnya xixixi.

Hooo.. pantesan ada murobbiku share daun kale, katanya banyak vitamine. karena gak pernah liat, jadi kayak aneh aja itu daun bisa dimasak. Kayak apa ya rasanya

Alhamdulillaaaaah ^^

Semua buah kesukaaanku ada dalam daftar diatas; pisang, pir dan apel.

Jadi gak perlu drama gak suka buha deh ketika tubuh serat 😉

Sayur dan buah mah engga lepas sih ada di menu sehari-hari. Memang bikin lancar bab dan perut rasanya ringan aja deh.

Nyimak satu persatu makanan berserat ini, eh ada bayam yang masuk juga. Langsung tunjuk tangan, soalnya menu hari ini tumis bayam 😍. Kuy cukupi kebutuhan serat untuk tubuh

Hmm baca artikelnya Mba Eno saya jadi kenalan nih sama sayur daun kale, mirip-mirip selada ya bentuk daun dan warnanya. Cuma kl selada berwarna hijau muda. Jadi tambah semangat deh mengonsumsi makanan kaya serat.

Trims sharingnya mba. Ternyata kacang merah kaya serat yaaa. Wah besok saya otw deh beli es teller untuk memperbaiki gizi saya yang sepertinya kurang konsumsi serat.

Bayam dan pisang itu favoritku. Selain murah dan mudah didapatkan, ternyata kandungan seratnya juga tinggi ya. Trima kasih utk sharingnya ini

Yang pasti, jangan pernah lupakan untuk mengkonsumsi makanan berserat setiap hari. Dari daftar ini kan banyak tuh pilihannya, bisa dibuat bergantian setiap harinya dan cari yang mana yang mudah didapatkan saja.

bener banget suka oat karena serat tingginya bikin kenyang sampai siang hari, cocok nih buat orang yang diet. Wortel dan brokoli juga bagus hehe

Pas ngeliat list daun kali langsung nge-googling, sepertinya saya belum pernah makan daun kale (mirip sawi keriting sih, tapi kayaknya beda ya?) atau di kalimantan gak ada yang nanam ini, eh ntar dicari ah

serat emang jenis makanan yang ngga boleh dilupakan dalam komosisi makan kita ya kak, pasti bagus untuk pencernaan supaya tetap lancar

Pantesan anak bayi tuh suka dikasih makan pisang sebagai makanan pertama setelah ASI ternyata emang kaya nutrisi termasuk serat tinggi yang bagus untuk pencernaan.

Salah satu resolusi tahun ini adalah mengganti beras putih dengan beras merah, karena lebih kaya serat, seperti yang diinfokan disini.