Yuk, Ketahui Buah yang Bagus untuk Ibu Hamil

“Oh, sedang hamil? Kok tidak pernah kelihatan makan rujak? Rujak buah bagus lho untuk ibu hamil.”

Dalam anggapan sebagian orang, masa awal kehamilan identik dengan mengidam rujak buah-buahan. Alhasil, ibu hamil yang tidak suka makan rujak pun dianggap aneh. Apakah benar ibu hamil harus makan rujak buah?

Konsumsi Buah oleh Ibu Hamil

Ibu hamil harus selalu memperhatikan asupan nutrisinya. Selama hamil, nutrisi makanan itu bukan hanya dibutuhkan oleh ibu, melainkan juga oleh janin di dalam kandungan.

Salah satu makanan yang baik untuk dikonsumsi oleh ibu hamil adalah buah-buahan. Secara umum buah-buahan mengandung serat, air, antioksidan, serta nutrisi esensial (vitamin, folat) yang dibutuhkan oleh ibu hamil.

Berarti ibu hamil boleh makan rujak buah?

Tentu saja boleh, asalkan jangan berlebihan. Ada yang harus diperhatikan diperhatikan oleh ibu hamil dalam mengonsumsi rujak, yaitu:

• Buah-buahan sudah dicuci bersih di bawah air yang mengalir.
• Buah-buahan yang belum matang (misalnya mangga muda) lebih sulit dicerna oleh tubuh.
• Nenas hanya boleh dikonsumsi dalam jumlah kecil karena dapat menyebabkan kontraksi rahim.
• Bumbu rujak yang asam dan pedas berisiko menimbulkan iritasi lambung, diare, dan heartburn. Diare jangan dianggap enteng, apalagi jika terjadi pada ibu hamil.

Perhatikan pula riwayat kesehatan. Misalnya, ibu yang memiliki alergi kacang sebaiknya menghindari makan rujak dengan bumbu kacang.

Ibu yang punya masalah dengan lambung (maag, GERD), juga sebaiknya menghindari penggunaan bumbu yang pedas atau buah yang asam.

Ibu hamil bisa menikmati buah dengan berbagai cara lain. Ada berbagai cara asyik menikmati buah, misalnya jus, smoothies, salad, dan puding. Bisa juga langsung memakannya sebagai buah segar.

Buah yang Baik untuk Ibu Hamil

Konsumsi buah pun tidak boleh berlebihan. Selain itu, variasikan jenisnya karena setiap buah memiliki kandungan nutrisi yang berbeda.

Berikut ini 20 jenis buah yang baik untuk ibu hamil:

1. Alpukat, kaya dengan vitamin C, vitamin E, kalium, dan lemak sehat.
2. Anggur, mengandung vitamin C dan antioksidan.
3. Apel, kaya dengan vitamin A, vitamin C, serta kalium.
4. Beri (stroberi, bluberi, raspberi), memiliki kandungan vitamin C, folat, serta kalium.
5. Delima, mengandung folat, vitamin (A, C, E), kalsium, karbohidrat, dan zat besi.
6. Jambu air, mengandung kalori, lemak, protein, zat besi, fosfor, dan vitamin C.
7. Jambu biji, memiliki kandungan vitamin C, vitamin E, folat, dan polifenol.
8. Jeruk, mengandung vitamin C, folat, dan air.
9. Kelengkeng, kaya dengan vitamin C, folat, dan zat besi.
10. Kiwi, kaya dengan vitamin (A, C, E), folat, fosfor, dan kalium
    .
11. Mangga, mengandung vitamin (A, B, C, K), folat, dan kalium.
12. Melon, kaya dengan vitamin A, B, dan C.
13. Naga, mengandung vitamin (C, B3, B2, E), zat besi, magnesium, kalsium, dan antioksidan.
14. Pir, kaya dengan kalium dan folat.
15. Pisang, mengandung B3, vitamin C, kalium, dan folat.
16. Plum, mengandung vitamin (A, B, K), zat besi, magnesium, dan potassium.
17. Sawo, mengandung elektrolit, karbohidrat, dan vitamin A.
18. Semangka, mengandung air dan vitamin (A, B6, C).
19. Srikaya, kaya dengan vitamin A dan vitamin C.
20.  Tomat, kaya dengan vitamin (A, B, C, K), zat besi, dan antioksidan.

Cara Agar Cepat Hamil

Apikasi Teman Bumil.

Memiliki keturunan adalah idaman bagi kebanyakan pasangan suami istri. Namun, tak semua pasutri langsung dikaruniai buah hati. Ada yang harus menunggu selama dua tahun, lima tahun, bahkan hingga belasan tahun.

Berbagai cara agar cepat hamil pun dilakukan. Dari cara alami seperti sistem kalender dan mengukur suhu basal tubuh, hingga menjalani proses inseminasi buatan dan bayi tabung.

Dalam tahap promil, hamil, memberi ASI Eksklusif, hingga memantau tumbuh kembang si kecil, aplikasi Teman Hamil dapat menjadi referensi informasi.

Selain menyediakan berbagai artikel dan video tentang promil, kehamilan, bayi, dan balita, aplikasi ibu hamil ini menyediakan berbagai fitur yang sangat bermanfaat.

Fitur-fitur yang ada dalam aplikasi Teman Hamil ini adalah:

• Milestone: mengecek tumbuh kembang janin, bayi, dan balita.
• Komunitas: wadah untuk sharing dan menambah penghasilan.
• Rekam Medis: memantau kesehatan ibu dan anak.
• Status Hidrasi: memantau pemenuhan kebutuhan cairan setiap hari.
• Belanja: berbelanja kebutuhan ibu dan anak dengan harga miring.
• Tips: membantu ibu menjalankan peran sebagai seorang ibu.
• Chat Dokter: konsultasi kesehatan ibu dan keluarga dengan dokter.
• Pairing: membantu bidan terkoneksi dengan data pasien.
• Jurnal: Menyimpan momen-momen berharga sebagai seorang ibu.
• Checklist: Mengingatkan apa saja yang harus dilakukan dalam masa promil, kehamilan, dan setelah bayi lahir.

Penutup

Bahagia sekali rasanya apabila cara agar cepat hamil yang dijalankan menunjukkan hasil yang didambakan.

Setelah positif hamil, ibu harus menjaga kesehatan dan kecukupan nutrisi, di antaranya dengan mengonsumsi beraneka buah yang bagus untuk ibu hamil.

Untuk membantu ibu menjalani masa promil, kehamilan, dan pengasuhan anak, yuk download aplikasi ibu hamil Teman Bumil dan bergabung dengan komunitasnya.